Hur vältränad är du? – 5 olika träningstest

I dag kan du mäta i princip allt vad gäller din träningsförmåga. För dig som motionerar regelbundet kan det vara kul och givande att testa din träning för att utvecklas snabbare eller att mäta din progression. Här går vi igenom olika träningstest du kan utföra för att mäta din egna prestation. 

Laktatmätningar

Laktatmätningar går ut på att mäta din mjölksyra och ta fram dina individuella pulsnivåer för låg, mellan och högintensiv träning. Detta träningstest görs antingen inomhus på cykel eller löpband (laktattest), eller ute på löpbana (fälttest). Testet utförs genom att ta blodprov genom stick i fingret under olika belastningar.

Träningstest för kondition (VO2)

Din maximala syreupptagningsförmåga, det vill säga din kondition mäts genom ett så kallat VO2 test. På cykel eller löpband kör du med mask tills maximal ansträngning är uppnådd. Efter testet tas värden fram för din syreupptagningsförmåga och puls. Detta kan vara bra för att jämföra hur din kondition eller uthållighet förändras över tid.  

Träningstest för maxpuls

Här mäter du din maxpuls genom att i 3-8 minuter springa eller cykla i gradvis ökande lutning och tempo tills maximal ansträngning är uppnådd. Detta är ett bra träningstest för dig som vill köra pulsbaserad träning. Pulsbaserad träning går ofta ut på att du ska uppnå en specifik procent av din maxpuls. HÄR kan du se när vi på TROOPR testade ett sådant träningspass. 

Kroppssammansättning

Din kroppssammansättning mäts genom att skicka en svag ström genom kroppen och mäta motståndet den möter då olika vävnader i kroppen leder ström olika bra. Resultaten av testet kan hjälpa dig att ta fram träning- och kostupplägg specifika för din kropp. Du kan också följa förändringar i din muskel- och fettmassa för individanpassad rådgivning och aktuellt hälsotillstånd.

Dessa olika träningstest kan alla göra och det kan vara intressant oavsett om du vill ha seriös rådgivning eller bara vill testa för skojs skull. Både atleter och privatpersoner gör tester för att få en uppskattning av sin träningsförmåga. Hitta en anläggning nära dig och kör!

Share:

Facebook
LinkedIn
Träningsappen TROOPR hjälper dig hitta och behålla träningsrutinen.

Sociala medias

Popular posts

Subscribe to our newsletter

No spam, just good tips and tricks about workouts and health!

Related Posts

Träning, en livsviktigt aspekt

Varför Träning är Viktigt

Träning är mycket mer än bara en fysisk aktivitet; det är en investering i din övergripande hälsa och välbefinnande. Här är 5 anledningar till varför

Varför träning är så bra för dig.

Varför är träning bra?

Att inkludera träning som en regelbunden del av ditt liv är en investering i din hälsa och välbefinnande. Bortsett från de uppenbara fysiska fördelarna, har

Top