Plötsligt får du en spurt av motivation och beslutar dig att sätta igång med träningen igen. Denna gång ska du få in rutinen, säger du till dig själv och det går faktiskt bra. Du får på dig träningskläderna fyra dagar i rad och känner dig grym. Men sen tar det slut, du blir förkyld, måste jobba över en kväll eller vaknar bakfull en lördagmorgon. Hursomhelst är din träningsrutin bruten och träningsskorna sätts på hyllan igen.
Det är så underligt att de flesta känner igen sig i det scenariot och ännu konstigare är att detta är processen många går igenom än idag.
Det kan inte vara en slump att detta beteende är återkommande för människor runt om i världen. Man skulle kunna tänka sig vid det här laget att en lösning skulle finnas, och det är just det jag tänkte tackla i denna artikel.
Här är mina bästa tips för att få igång en långsiktig träningsrutin:
En missuppfattning många har är att träning endast är effektiv om man visar resultat. Vare sig det är kilo på vågen eller sänkt kilometertid på löprundan så jobbar människor utifrån sådana måttstockar för att betygsätta sin träning, när de egentligen missar hela poängen till varför de tränar.
Tips 1: Ta reda på vad anledningen är till varför du vill träna. För att det är kul? Hälsosamt? Du mår bra av det efteråt? För att du känner dig tvingad till det? Fysiska skäl? Det finns massor av själ till att vilja träna, om du kan identifiera ditt “varför” kommer du enklare kunna planera och motivera din träning.
I själva verket är träning viktigt för långsiktig hälsa, psykiskt och fysiskt. Glöm inte det.
Tips 2: Om mitt första tips handlade om att förstå sitt “varför” handlar mitt andra tips om ditt “vad”. Det är inte sällan människor tror sig förväntas gå till gymmet och träna, vilket är ett alternativ, men bara ett av många.
För att kunna bibehålla en långsiktig träningsrutin måste man tycka om den träning man gör. Om du inte gillar att lyfta vikter på gymmet, gör inte det då! Det finns oändligt många sporter och träningsgrupper som väntar med öppna armar för att ta emot nya medlemmar. Förutom klassiska sporter som fotboll och innebandy, kan du till exempel spela dodgeball, i Stockholm spelar Stockholm Dodgeball Association varje tisdag. Du kan också köra utomhusträning med gratis träningsgrupper, Stockholm Run Club och Stadium Run Club är bra exempel!
Du behöver alltså utforska, vad finns i ditt område och vad exakt tycker du om? Våga testa nytt!
Tips 3: Mitt sista tips landar någonstans i frågan om “med vem“. Det fina med sport och träning är att man enkelt hittar människor med liknande intressen som en själv. Genom att bygga en relation med andra som tränar blir det inte bara roligare, utan dessa människor blir då pådrivande faktorer som drar dig tillbaka till träningen när du kommer in i en svacka. Du kommer vara saknad på passen!
Det är inte alltid lätt att testa nya saker, eller träffa nya människor. Men det handlar bara om att våga. För slutresultatet kan vara guldvärt! Det viktigaste är inte att visa resultat, utan att faktiskt dyka upp, och om man gör det tillräckligt länge kommer resultaten bli en följd.
Vi på TROOPR jobbar med att grotta ner oss i att underlätta just den processen att hitta träningsgrupper och lag som har öppna medlemskap. På vår plattform kan du hitta aktiviteter i ditt område sorterat efter dina intressen. Läs gärna mer HÄR om vad vi vill åstadkomma med vår plattform.
